푸른색 불빛의 효과: “커피 끊고 카페인 효과 누리려면 '푸른빛’ 보면 된다”

“커피 끊고 카페인 효과 누리려면 '푸른빛’ 보면 된다”   2013-11-26 16:33 The Korea Times     커피에 든 카페인이 집중력을 향상시켜 일이나 공부를 효율적으로 할 수 있도록 도와준다는 사실은 이미 익히 알려져 있다. 반면 수면장애나 심장의 두근거림, 잦은 신경질, 카페인 중독 등 다양한 부작용 탓으로, 커피는 많은 사람들이 가장 사랑하는 음료이자, 끊고 싶어하는 습관 중 하나로 자리잡았다. 이처럼 커피 속 카페인의 부작용을 피하고 장점만 취하고 싶은 사람이라면 ‘푸른색 불빛’에 주목할 필요가 있겠다.  일반적으로 푸른색 불빛은 수면을 방해하는 등 부정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 푸른빛이 감도는 스마트폰 디스플레이나 다른 기기를 잠들기 전 사용할 경우 불면증 등의 부작용을 겪을 수 있는 것. 이는 파란색 불빛이 멜라토닌에서 분비되는 호르몬을 억제해 ‘몸의 시계’에 영향을 주기 때문이다.  하지만 미드스웨덴대학(Mid Sweden University) 연구팀이 카페인과 푸른색 불빛이 뇌에 미치는 영향을 조사한 결과, 푸른색 불빛에 많이 노출된 사람은 카페인과 비슷한 효과가 나타났다. 푸른색 불빛은 뇌의 특정부분을 자극해 기억력이나 지각능력, 반사능력 등을 향상시킨다는 것. 특히 직접적으로 조직세포에 영향을 주지 않으면서도 생물학적으로 분명한 효과를 기대할 수 있다는 것이 연구팀의 설명이다.  미드스웨덴대학 연구팀은 “푸른색 불빛을 적절하게 활용할 경우 건강상 긍정적인 효과를 누릴 수 있다”고 설명했다. 푸른색 불빛은 푸른색 LED전구, 스마트폰 애플리케이션 등으로 쉽게 접할 수 있다.        Blue light has same effects as caffeine Trying to quit caffeine? Try blue light, which has the same effects as caffeine but without as much side effects. By Isaac Kim  Caffeine in coffee is well known for its ability to help people focus or study. on the other hand, caffeine can have adverse effects such as increased heart rate, quick tempers, and sleep deprivation. Thus, some people try to give up caffeine. For those who want to avoid all the side effects of caffeine, blue light helps. Blue light has been associated with sleep disruption. The blue light from smartphones and other electronic devices can disrupt sleep behavior. The blue light suppresses melatonin, which is a chemical that controls the body’s internal clock. A research from Mid Sweden University found blue light and caffeine had similar effects. Blue light can improve memory, perception and reflex abilities. It has no effect on tissues or cells, and it is strong enough to trigger biological effects in the body. “Blue light can make the brain more alert and improve biological functions,” said the research team. Blue light can be accessed from LED light bulbs and smartphone apps.